会食

今日、先日行なわれたパーティーのご苦労さん会に出席した。

自分がパーティーで特に何かをした訳でも無いのに、メンバーに入って居るのが不思議でもある。
しかし、断る理由もないので参加する。

メンバーは社長をはじめパーティーを実行した６名・・・そして俺！
ホント、何で俺がこの席に居るの？

まあ、いいか！

料理は”しゃぶしゃぶ”

”しゃぶしゃぶ”って美味しいと思うのは最初だけ・・・
居酒屋メニューの方がオヤジには合っているが、文句は言えない。

先週は会社のパーティー！
今日は、そのご苦労さん会！
来週は会社の忘年会！

会社関係でお腹がいっぱいである。

本当にご苦労さん！

階段トレーニング

自宅の近くに１２０段程の階段がある。

この様な階段を見ると、昔のスポ根ドラマを思い出す。
そう、「柔道一直線」とか「巨人の星」の類いの根性物である。

オヤジも古い人間である。

この階段をダッシュで駆け上がり、歩いて下る、これで１セット！
これを１０セット行なう。

高負荷と低負荷を交互に繰り返すので丁度、インターバルトレーニングと同じ効果があるのでは無いかと信じている。

信じたい・・・・

真剣に駆け上がると、疲労も激しいので１週間に１回が限度である。
筋肉に対しても負担が大きい様で、階段トレーニングを久しぶりに行なった翌日は、筋肉痛で歩くのもつらい事がある。

このトレーニングをここの所、週１回ペースで続けている。
このまま、来年の春頃まで続ける事が出来れば、強くなるのになー

階段の上から見たところ。

階段の中央には照明もあり夜間でも安全である。

ここでトレーニングをしていると、年配の方が階段を登り降りして運動をしているのを見かける。
そういえば、出産間近の妊婦さんがご主人と一緒に運動していた事もあった・・・チョット激しくないか？

不思議と若い人は居ない・・・当たり前か！

頂上からは浜名湖も見える。
今日はあいにく小雨だったのでよく解かりませんね！

KG３８１ ハンドル位置変更

通勤用のチャリを失ったのでKG３８１を通勤用に改造する事にした。

未だに事故の影響で首が張る、特に夕方になるとひどい・・・
しかし、そんな事は言ってはいられない！
運動不足でストレスはたまるは、体重は増えるは・・・ガソリンは高いは？

そこで、ボチボチKG３８１を通勤ライド用に改造し始める事にしたのである。

先ずはハンドル位置を１０ミリ上げる事にした。

変更前はこんな感じ・・・
新品のバーテープが眩しい！

ステムを外した状態。

変更後！

何かかっこわる・・・・

週末にチョット乗って見るか！

あとは、ペダルを交換して修理に出してあるバッテリーライト等を装着する予定である。

アソス・ジャージ購入

アソスの冬物ジャージを買った。

オヤジは寒いのが苦手・・・・
そこで新兵器の購入。
アソス・エアブロックジャケット８５１である。

ショップには黒色と白色があった！
白色が人気だとの事、
なるほど、発色が綺麗だ！
しかし、寒がりの自分には、この白色を見ているだけで寒くなってくる。

黒のジャケットを購入！

これは朝練に使用する事にしよう。
通勤用にﾊﾟｰﾙイズミのジャケットも注文して来た。

もう、ほどんど衝動買い・・・・

酒で飲んでしまうよりはいいだろ・・・・

あとは、クラフトのインナーを買えば完璧だな！

これで完璧だ・・・

しかし、寒いね！
やっぱり、家で”おでん”でも食べて、熱燗でも飲んでいた方が良いかな！

パーティー

昨日、会社の記念行事があった。
久しぶりにホテルでのパーティーだった。

結婚式の披露宴見たいなもんだけどね！

乾杯の時に飲んだシャンパン？が美味しかったが、あとは別に感想はない・・・・

パーティーが終わり仲間と居酒屋へ・・・
オヤジとしてはここからが本番だ！

居酒屋はいいね、何でもあるからね！
ビール・カクテル・日本酒・ワイン、食べ物はお寿司まである。

みんな、いろいろな事を話してストレス解消？

日頃、ビールしか飲まないオヤジではあるが、カクテルに挑戦。

”カシス生オレンジ”？？？（名前を聞いたのだけれど忘れた・・・）

オレンジを絞ってグラスに入れる作業をしなくてはならないが、なかなか美味しい。
料理にもよるが、カクテルも良い・・・・

次は１２月７日に会社の忘年会である、串揚げ屋さんで行なわれるが、カクテルは有るだろうか？
でも、串揚げにカクテルは無いよな・・・・やっぱビールだよね！

チェーン交換

ショップでチェーン・ワイヤー類・ブレーキシューの消耗品を交換する。
来年度に向けての準備である。

プーリーも交換する予定であったが、ショップの人に見てもらうと、
まだまだ大丈夫との事なので見送る。

因みに１０５のプーリーは２年程の使用でガタガタであった、
６年目を迎えるデュラエース、さすがである。

さずがにチェーンを交換するとペタリングが軽く成った様な気がする。

ショップでチェーンの伸びの見分け方を教えてもらった。

チェーンを張る際、リアディレーラーのテンションプーリーが真下に来る様にチェーンを張る。
だから、チエーンが伸びてくるとテンションプーリーの位置が後方に移動するので伸びの量が解かるとの事。

考えて見れば当たり前の事だが、今まで全然気が付かなかった。
良い方法を教えて頂いた。

この位置を覚えとかなくては・・・・

毎年、交換するのが一番確実でいいのかもね！

公園

職場の近くにある公園である。

昼休みはよくここで過ごす。
オヤジにとってはくつろぎの場である。

この公園は、とても良く管理されていて夏場は芝の緑がとても綺麗である。

今日は風も強く寒かったのに関わらず芝の上でお弁当を広げている人たちがいた。
オヤジは寒いのが苦手である、これからは車の中か会社の会議室で過ごすことに成るだろう！

早く暖かく成らないかな・・・・・

まだ、正月もこれからか・・・・ははは（寒）

サイスポ購入

会社帰りにサイスポを購入した。

特に読みたい記事があった訳ではない、ただ自転車の写真が見たかったのである。

今日はローラー台に乗ったりランニングしたりする気にならない・・・・
例えようのない脱力感がある・・・・

そんな時は好きな自転車の写真でも見て過ごすのが一番なのである。

チャリンコ野郎は自転車の写真を見ているだけで楽しめるのだ！

これで、２．３日は穏やかに過ごせそうだ・・・・かな？

アップルパイ

最近、嫁さんがパイ作りに凝っている。

なんでも、職場の人から信州産の美味しいリンゴをもらう事ができ、また同じ職場に料理の鉄人もいるとの事！

さすがに素材の良さと鉄人の指導もあり味は良いが
嫁さんの性格が料理に出るのか作りがなんか大胆と言うか、大まかと言うか・・・・

先週金曜日のアップルパイ！

餃子に見える・・・けどアップルパイです。

本日作、あんとバナナのパイ。
前作にくらべパイらしくなった！

ぐうたらオヤジはアップルパイは大好物なのだ・・・

こんなのばかり食べていては、体重ばかりか体脂肪までも増えてしまう。
中年ロディーとしては大問題である。

これは新しいチャリ購入阻止の嫁さんの陰謀に違いない！

ヒルクライムトレーニング

今年はヒルクライムレースには参加しなかった。

昨年は富士ヒルクライムに出場したのだが、雨の中を走りとても寒かった事もあり今年の参加は取りやめたのである。
大会が開催されるのが６月の梅雨時期だから雨の確立が高いのだけれども、なんと今年は素晴らしい天気だったらしい。

ぐうたらオヤジの日頃の行いの為か・・・・？

そんな訳もあり来年はこの富士ヒルクライムと、どこかもう１レース参加したいと思っている。

早速、トレーニング！

浜名湖の湖畔にある大草山に行く。
ここは舘山寺温泉で有名な所で、温泉街と大草山とはロープウェイで結ばれている。

トレーニング内容は麓の富士マリーナから山頂までを１セットとし、これを数セットこなすと言う単純な物である。
それでも、標高差約８５メートル、平均勾配約７％なので数をこなすと良い練習になると信じている。

今日は５セットこなす。

山頂付近から見た南方の風景である。
温泉街が見える。

これは、西方の様子、東名高速道路を見ることが出来ます。

来年のレース時期まで継続してトレーニングが出来ると良いのだが！

これが最大の問題だ！

朝練

今朝、朝練をした。

朝練と言ってもチャリの練習ではない、子供のマラソンの練習に付き合ったのだ。

なんでも、来月中旬に学校でマラソン大会がある為、それに向けての練習だそうだ。
本人さん以外と気合が入っていて、学校が終わってからも友達と走っている事もあるらしい。

めずらしく、本人が自分から言い出した事なのでしばらくは付き合ってあげる事にしょう。

午前６時！
少し前だったら明るかったのに、まだまだ暗い。

これからの季節は朝練にはつらい・・・・

ローラー台トレーニング

ローラー台でのトレーニング風景である。

大量に汗をかく為、ハンドルとトップチューブをタオルで覆う。

ローラー台は飽きるので本を読みながらか、又はパソコンTVを見ながらの練習である。
そうすると以外と長時間トレーニングする事が出来る。
しかし、ペダルを回す事よりTVなどに熱中してしまいペースが落ちてしまう事になるのだが！

今日は”GyaO”でアニメでも見ながら乗るとするか・・・・

まだ、Vベルトは交換していないので大きな騒音を出しながらのトレーニングとなる。

LOOK KG381

ぐうたらオヤジの愛車です。

２００２年１１月に購入した、LOOK　KG３８１　２００３年モデルである。

オヤジにとっては2台目のチャリになる。
1台目はエベレストのクロモリフレーム、３台目は先日事後に遭ったピナレロ。

最新のモデルと比べると少し古臭い感じもするが、細身のチェーンステー・バックステーが使われクロモリフレームの雰囲気をも漂わせている。

ロゴの文字もステッカーを貼り付けて有るだけだ。

LOOKのフレームはリアエンドが交換可能に成っている。
これは、落車でリアディレーラーをぶつけエンドを曲げてしまった時など簡単に直す事ができ便利だ。

レース等でよく？落車する人には必要かも知れない。
実際にぐうたらオヤジも昨年レースで落車してエンドを曲げた経験がある。
(購入時のエンドプレートはアルミのシルバーで黒に塗装はされてはいなかった）

今、チャリはこのLOOK一台だけ、もう一台新しいレーサーが欲しくなって来た。

KG585なんていいな・・・・・欲しいな！

「チャリンコなんか一台あれば充分でしょ・・・・」と嫁さんの声が聞こえそうだ！

ジュビロ磐田メモリアルマラソン

ジュビロ磐田メモリアルマラソン大会に参加して来ました。

今年が１０周年記念大会と言う事らしいが、自分にとっては初めての参加である。

会場は磐田市にある「スポーツ交流の里ゆめりあ」と言う場所である。
ここも初めて行く場所である。

まず、会場の芝が素晴らしく綺麗な事に驚いた、普段はサッカー等の競技に使われている様である、さすがはジュビロ磐田のお膝元である。

次に驚いたのが参加者の数、なんと約4,000人！
1,000人程度の小さな大会かと思っていたが、とんでもない。

到着後、受付を済ませ着替える。

一緒に参加した会社の同僚が丹念にアップを始める、
オヤジは会場のショップめぐりをする。
随分とレースに対する意気込みが違う、練習量も違う事も想像出来る！

ロードレースでもそうだがショップめぐりがオヤジの楽しみである。
（ひやかしだけで、買った事は少ないが・・・・）

いよいよスタートの時間が迫る！
自分達の出場する10キロは10時５分のスタート予定、このスタート前の数分間が何とも言えず良い、
ワクワク・ドキドキ・不安と期待・・・何とも表現し難い。

5分予定より遅れて10時１０分にスタート！

3キロ付近迄は快調、4キロ付近から失速・・・・
後はひたすら人に抜かれるだけ。

走行中、沿道にいる小さな子供からお年寄りまで多くの声援を頂く、とても嬉しく思う。

ゴール手前５００メートル程からキツイ登り坂になる、何故かここはスピードがあまり落ちずに走る事が出来、30人程抜く事が出来た。

日頃のチャリンコのトレーニングの効果か？

折り返し地点の付近でしばらく、伴走者と手を結ばれた目の不自由の方と一緒になり、伴走者の「少し先で折り返し」・「右によって」・「ちょっと左」と、走者に対する指示そして、その指示に正確に行動する走者を見ながら走った。
彼らは、今まで頑張って練習をして来たのに違いない！

自分も頑張って走らないと思うが、本当は日頃の練習を頑張らないと行けないと思い知らされた。

＊沿道で応援してくれた、会社のI君ありがとう。

学校給食

今日は、子供が通う小学校で授業参観と給食試食会があった。

まず、授業参観で子供の様子を見る。
ノートもきちんと書ているし、自分の考えも発表できる。
なかなか優秀である。（ただの親バカ・・・・）

帰って来たら、たまには褒めてやるか！

授業参観の後は給食の試食会！
オヤジの楽しみはこちら・・・・

懐かしい・・・
クリーム色のランチプレートが何ともイイ！

”玄米パン”レーズンが目でなんとウサギの形をしている。

”りんごゼリー”も天然の寒天を使用した手作りで、市販されているゼリーとは比べ物に成らない程、歯ごたえもある。

これが本物のゼリーだ・・・

子供達は幸せだ！

他の素材にも気を使っていているとの事。
ある意味、学校給食が一番安全な食べ物かも知れない。

来年も参加しよう！

本日のビール

平日にお酒を飲む事は少ないのだが・・・

「キリン・ザ・ゴールド」　旨い！
最近、ビールの種類が多いので楽しいね・・・・

美味しかったので、今日は３缶も飲んでしまう！

次は何を飲もうかな・・・・！

最近、練習をしていない・・・・
おデブさんに向かって一直線・・・ハハハ

ヤバ・・・

三本ローラー

会社帰りに注文してあった、三本ローラーのVベルトをショップに取りに行く。

実は二週間程前、ローラーに乗っていて「キュル、キュル、」と言う異音が気になり、調べて見ると負荷機とローラーを結ぶVベルトが緩みスリップしていた。
どうもVベルトが磨耗して緩み、そこから異音がしているようだ。
そのため、Vベルトを交換しようと思い、ショップに注文をいておいたのである。

帰宅後、ローラーをはずして交換を試みる、

なかなかうまくいかない！
「新しいから固いからな・・・」と思いながら！
でも、上手く溝に入らない。

「やり方が間違っているかな？」と思いつつ、

「くそ！」・・・だんだん怒れてくる！

ふと、Vベルトに書かれた数字が目に入る。
K-16、古いVベルトに目をやると、K-18・・・・

「サイズ違うじゃん・・・」

「あのね・・・」

寝よっと・・・・

土肥温泉

昨日の月曜日、子供の小学校がお休みだったので土肥温泉に行き、観光名所の土肥金山で砂金採りを体験して来ました。

砂金採りは、水槽に入った砂を専用の皿ですくって、水の中で皿を回して余分な砂をふるい落とすと、重い砂金が最後に残る仕組み。
この方法で三十分間取り放題？

オヤジはめんどくさそうなので見学、嫁さんと子供が挑戦する。

 

何度か繰り返していると、光る小さな物を発見。
（中央、上部）

三十分間の成果・・・
これでどの位の価値があるのだろうか？

まあいいか！

たまには家族サービスもしておかないとね！

ジュビロ磐田メモリアルマラソン

来週はいよいよジュビロ磐田メモリアルマラソン大会

今朝はチャリンコチームの朝練をさぼりランニング！

20キロ位走ろうと思い出発したが、そこはぐうたらオヤジ町内を流しただけ・・・・
意思が弱いのである。

一緒に出場する同僚のＹさんは随分と走り込んでいるらしい、彼に自分の分まで頑張ってもらう事にしよう。

久しぶりのサイクリング

今日は久しぶりにサイクリングに出掛けた。

英会話クラスがあるので、チャリで出掛けクラス終了後そのまま走ろうと思い朝自宅を出発。

「んー風が気持ちい・・・」と思いながら走っていると・・・・

「ぶしゅーーーっっっーっ」と聞きなれた音がリアタイヤから・・・・

英会話なんてに行くなとの天の声か、それとも自転車をやめろとの事か？
どちらとも取れるのが辛い所。

風が冷たく感じる・・・

クラス終了後、早速お楽しみ！
今日のコースは磐田から森町、春野町を抜け浜松に戻ってくるコースだ。
なんと言っても、周智トンネルから春野にかけての下り坂・・・
まるで、ジェットコースターにでも乗っている感じだ、身体のアドレナリンがドバドバと分泌され興奮の極致（変人ではありません)。

当然、下り坂の前には上り坂がある訳で、ここは春野町から周智トンネルまで10キロ程の緩やかな登りが続く。
真剣にこの登りを攻めれば良い練習に成るのだけれども、オヤジはチンタラと走らせる。

周智トンネルを過ぎいよいよぶっ飛びタイム・・・・

「怖い・・・」

なんとスピードにビビッてしまっている、怖がれば怖がるほど身体が固くなる。
コーナーなんて怖くてたまらない。

朝のパンクの意味が解かった気がする。　　（泣）

トンネルを抜けると・・・お楽しみのハズが！

シフトレバー SL-7700

シフトレバー　ＳＬ－７７００です。

事故で廃車になったチャリの中から使えそうなパーツ、シフトレバー・ブレーキキャリパー・カセットスプロケットを分解清掃をしました。

驚いたのは、シフトレバーのアルミで作られたレバー部分の軽さ・・・・
量って見ると、なんと１０グラムしかありません。

最近のロードは殆ど手元で操作すタイプが主流となっていますが、軽量化を考えればこちが有利なのではないかな。

あの、ランス・アームストロングがフロントギアの変速に使っていたのもうなずける。

しかし、最近の若いローディーはシフトレバーなんて見たことが無いのでは？

PINARELLO

先月の事故時に乗っていたチャリのピナレロのクロモリフレームです。

とても綺麗なブルーに白く輝くPINARELLOの文字・・・・素敵でしょ！

事故後、修理にショップに持ち込んだのですが、
フレームが歪んでいてるのでパーツを交換してもまっすぐに走る事が出来ないとの事。

がーん・・・

ショップのおやじさんが専用の器具を使って歪みついて説明してくれたけれど耳に入らない。

後日、気を取り直して自分なりに歪みを確認して見ることにしました。
まず、まっすぐな棒を一本用意してヘッドチューブからリアエンドにかけて乗せて
シートチューブと棒との間に開いた距離を測って見る。

歪みが無ければこの距離は左右均等のはず。（随分と乱暴な方法だけれども・・・）

左が約４センチ、右が約３．５センチ　
約０・５センチの誤差がある・・・・

どのチューブがとの程度歪んでいるのかは解からないが、
いずれによ、中心がずれている事は確かの様だ。

クランク軸が曲がる程の衝撃を受けたので無理もないか・・・・（泣）