今月は正月休みがあった為、比較的に練習時間が取れやすかったと思う。
しかしながら、早起きが出来ず早朝練習は皆無であった。
それと、ランニングの練習時間が少ないかな！
３月からは仕事が忙しくなるので、来月は今月以上に練習時間を作らないといけない！
1月の実走距離（1/1～1/31)
チャリ 1,026キロ ランニング 178キロ
練習時間
Week 1 14時間23分(12/30～1/5)
Week 2 12時間54分(1/6～1/12)
Week 3 18時間21分(1/13～1/19)
Week 4 18時間58分(1/20～1/26)
1月31日現在の身体情報
体重 60.15
体脂肪率 9.8
内臓脂肪レベル 5.5
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本日は会社に献血車がやってきた！
年に一回やって来るのである。
オヤジは400ml採ってもらう！
この時期、チャリ通で出勤すると身体が冷えてしまい、午前中は手足が冷たいままである。
そんな理由もあり、200mlにしようか400mlにしようか迷ったのである。
いつもは400mlであるが・・・・
そう、献血車が来る時はいつも自動車で通勤していたのである。
それに、献血をした当日は激しい運動を控える様にとある。
何を隠そう、献血の事などスッカリと忘れていたのである。
案の定、手が冷たく血液の出が悪くなるとの事で、ホッカイロを手に握り、お湯の入った水枕の様な物を腕の下にひいて暖めながらの採血となった。
おかげで出が良かった様で短時間で済んだ・・・・アハ！
最後に今日は激しい運動を避ける様に言われる、
どの程度を激しい運動なのか・・・・
帰りはユックリとしたペースで帰る。
今朝のデーター
日の出 6時48分
気温 3度（晴れ）
所要時間 1時間4分(帰り1時間16分)
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今朝は追風だったので楽々通勤であった・・・・！
しかし、思ったより時間が掛かっている、信号機もスムーズだったし・・・
何でかな？？？
帰宅後は自宅周辺を1時間程ランニングする、
９時を過ぎていたのではあるが、オヤジと同じ様にランニングしている人を2人見掛ける！
みんな頑張っている・・・・
今朝のデーター
日の出 6時49分
気温 5度（晴れ）
所要時間 1時間7分(帰り1時間14分)
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今朝、いつもの場所で定点撮影をしようと思いデジカメをポケットから取り出す・・・・
さあ、撮影！と・・・・「カードが入っていません」とのメッセージ！
あっ、昨日ＰＣにＳＤカードを差し込んだままで抜くのを忘れていた・・・・
と言う訳で本日は映像なし・・・・
定点撮影をしておけば季節の変化が楽しめる！・・・かな？って！
朝の通勤時に撮影するので毎朝同じ時間になるから、朝の明るさ等は参考に成るのではと・・・・
帰りは雨に降られて仕舞う！
今日はあまり良い日では無かったな・・・・！
今朝のデーター
日の出 6時50分
気温 1度（晴れ）
所要時間 1時間(帰り1時間8分)
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自宅を建てて頂いた工務店さんでお餅つきが行われた！
毎年この時期行なわれるのである！
昨年は用事があったので行けなかったが、今年は暇をしていたので行ってみた。
工務店さんの事務所に隣接してモデルハウスがある。
まだ時間があったので見せてもらう・・・・
一画に過去にこの工務店さんで建てたお客さんの写真が掲示されてた！
なんと、そのなかにオヤジの家族の写真もあるではないか・・・・
3年程前に行なった地鎮祭の時の写真である。
驚いたのはオヤジの体型・・・・
メチャメチャ細い！
３年でこんなに変わるものか？
恐るべし、中年！
ショックを受けてお餅をあまり食べられなかった！
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ステムとハンドル・・・・
これが悩む！
メーカーの候補はシマノＰＲＯ・ＩＴＭ・Ｄｅｄａ の三社だ！
カーボン製は望まない、アルミ製で充分なのではあるが価格が国産と輸入品ではかなり違う！
特にステムなんぞ、３倍は違う・・・・
確かに軽量ではあるが重量の差以上に価格が違うと思うのである。
例えばシマノＰＲＯのＰＬＴアヘッドＯＳは6,526円で１２５ｇ、Ｄｅｄａのゼロ100セルヴィツィオ コルセ31ステムは19,530円で１０７ｇたったの１８ｇの差、同じアルミ製だ・・・・
ん・・・フレームやホイール、それにコンポなんかは重量差もあるが、それ以外の性能差が大きくあり、その差が価格の差だと理解しているが、ステムやハンドルに重量以外の性能にそんなに大きな差があるだろうか？？？
デザインの差と言ってしまえばおしまいだけどね！
実は、オヤジはＤｅｄａのデザインが気に入っている！
また、今乗っているＬｏｏＫにはＩＴＭのミレミアムを使っている。
なんのこっちゃ・・・・ハハハ！
結局は趣味の世界かな！
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今年はぐるっと浜名湖ツーリズム! 2008年に参加する予定である。
毎年人気のあるイベントで、過去2回申し込みをしたが締め切られてしまい参加出来なかった。
今年もあっと言う間に締め切られたとの事なので諦めていたが・・・・
なんでこんなに人気があるのかある意味不思議である！
自分なりに人気の理由を考えてみる。
千人以上の人が一緒に走る事ができるから・・・・
少し暖かくなっているので自転車で走りたい・・・・
いろんな自転車が集まるから・・・・
浜名湖の風景が綺麗だから・・・・
自分自身の理由を分析すると、自分と同じ様に自転車に何十万とお金を掛けるチャリンコ野郎が多くいる事実を確認できるからである。
そんなチャリンコ野郎を見ると安心するのである。
そう、オヤジが自転車にお金を掛けている事を嫁さんに正当化できるのである・・・・ハハハ
しかし、趣味にお金を掛けなく成ったら、その趣味はもう終わっているよね！
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今日は朝よりも帰りの方が寒かったのである。
朝は気温が７度であったが、帰り（午後７時頃）は気温２度、しかも風がひどかった・・・・
それも向かい風！
向かい風のなかをヨタヨタしながら走っていた、自動車の運転手から見たらジャマであったであろう・・・・よく気持ちはわかる。
後ろから来た自動車がいつもより慎重にオヤジのチャリを追い越して行くのが良くわかった・・・・
自動車の皆さん申し訳ありませんでした！
今朝のデーター
日の出 6時52分
気温 7度（晴れ）
所要時間 1時間4分(帰り1時間15分)
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今朝は昨日降った雨の為、まだ路面が乾いていなかった。
昨夜の１１時過ぎには星空だったが、冬場はやはり乾かない。
しかも、氷が張っている・・・・
寒い・・・・
途中、スリップして転倒しそうになる、
凍結しているから当たり前と言えば当たり前だが、
そんな事には気が付かなかった・・・・・
温暖な地域に住んでいる遠州人なんてそんなものだ、雪なんか積もった時にはきっと交通はマヒするだろうな・・・・
車の滑り止め（チェーン）なんて持ってる人少ないんじゃないかな？
当然、チャリ通なんて無理・・・・
今朝のデーター
日の出 6時53分
気温 0度（晴れ）
所要時間 1時間11分(帰り1時間9分)
帰りは小雨にやられる・・・・やれやれ！
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今朝、いつもの練習コースを走っているとチョットした人だかりに出会う！
何だろうと思い見てみるとカモメに餌を与えている人達がいるではないか。
そういえば、数日前の新聞記事に載っていた事を思い出す、その時は「浜名湖にカモメがいる・・・？」と思った。
浜名湖でも南の方、そう太平洋に近い舞阪辺りならばいるかも知れないが、ここは奥浜名湖・・・・半信半疑だった！
場所は天竜浜名湖線の佐久米駅！
時間は10時頃かな？
地元の人達が餌を与えているそうでカモメも人間になれている様である。
本日のトレーニング
チャリ：浜名湖＋多米峠＋少々＝８０キロ
ジョキング：１０キロ
明日は天気が悪そうだ！
ローラー台で汗を流そう・・・・
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ふと、思ったのであるが！
チャリのハンドルはゴチャゴチャと賑やかである。
メーターが2つにライトも2つ、それからベル・・・・
どれもチャリ通兼トレーニングには必要ではあるがこれらの機器だけでもかなりの重量だよな？
せっかく軽量化されているロードなのに・・・・・
まあ、トレーニングだから良いか！
今日の練習は午前は職場の往復、午後は浜名湖＋多米峠を２周。
帰宅後はランニング・・・・・
さすがに夕食は疲労の為、食べる事が出来なかった！
でも、果物は食べたけれどね・・・・
と、言うか・・・身体が果物を要求していた感じかな！
1周目の礫島の様子！
2周目の礫島の様子！
時間は午後4時、ここから日が沈むのが早い、
多米峠の頂上でテールライトのスイッチを入れる。
夏場とは違い、この時期の長時間ライドは午前中から出発しないと帰りは真っ暗に成ってしまう。
早く、暖かく成らないかな！
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今週も１２時間以上のトレーニング時間を確保出来そうである。
今日までで10時間とチョット！
明日は長距離を走って見ようと思っている。
これでトータル１５時間程度になるかな？
来週は少し暖かくなる様である。
しかし、チャリ通には風の方が気になる、
この地方は冬場、強烈な西風が吹くからである。
体感温度も下がるし、帰りは1時間向かい風の中を走る事に成るから大変なのである。
トレーニング効果は有るかも知れないが？
今朝のデーター
日の出 6時55分
気温 3度（曇）
所要時間 1時間2分(帰り1時間6分)
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今朝、今年はじめてシューズカバーを使用する。
そんなに気温が低くなかった事もあるが、快適そのものである。
信号も運よく青が多かった・・・・・
でも時間は掛かっている！
しかし、出勤時も暗い時間、帰社時も暗い・・・・嫌になるな！
今朝のデーター
日の出 6時55分
気温 6度（曇）
所要時間 1時間1分(帰り1時間11分)
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書籍を一冊購入した。
「ランニング・メソット」と言う本だ！
オヤジは長距離を走るのが子供のころから嫌いだ！
中学生の頃、スポーツテストとかで走るといつも後ろの方だった記憶があるし、20代の頃に知人に誘われ（だまされ・・・？）１０キロマラソンにエントリーし、その練習でいきなり10キロ走ったらヒザを壊して通院した事もある。
その時は医者にボロクソに言われ、レースも棄権・・・・ハハハハ
まあ、そんな事がありランニングが嫌いである。
自分でもなぜ、今ランニングをしているのか解からない・・・・本当に！
未だに走っていて楽しいなんて思った事が無い。
本の表紙に、「羽が生えたように動きが軽くなる！」と書かれている。
自分もそんな”風”に成りたいと思い手にしたのである。
ただ、中学生の頃とはちがって自分のペースでユックリ走っていると全然苦しく無く、このまま何時間でも走っていられるような気だけはするが・・・・（少しは進歩したかな？）
やっぱ！
ランニングは嫌いだ！
明日は近所の階段でインターバルトレーニングをしよう！
本の内容とは全く関係が無いな・・・・
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今日は吹奏楽のコンサートに行ってくる！
演奏は地元でも有名な高校の吹奏楽部である。
オヤジが高校生のころにも既に有名であり当時から市内で行なわれるイベント等にも演奏を披露する実力があるバンドである。
もちろん演奏も素晴らしかったが，
驚かされたのは、ＯＢ会やＯＧ会の大きさ、
さすがに伝統のある吹奏楽部である。
演奏終了後に関係者数十名（学生ではなく、そこそこの年齢な方）が会場を出たところで一列に並び、お客さんにお礼を言っていたのが印象的であった。
思わず、「こちらこそ、ありがとう御座いました！」と言ってしまう。
チケットは嫁さんの職場の方に頂いた物である、
本当に良い物を頂いたものである。
「ありがとう御座いました！」
また、よろしくお願いします！
今度は指定席で・・・・
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昨日は職場の部署で新年会があった。
飲み会の日は、朝はチャリで通勤して帰りは電車とバスを利用して帰り、翌日チャリを車で取りに行くのが何時ものパターンである。
しかし、今週はトレーニング時間が取れなかった事もあり、チャリ通ではなくラン通に挑戦する。
実は水曜日も新年会が有ったので今週２度目のランニングによる通勤だ！
朝、4時過ぎに起床し、軽く食事を摂り4時45分に自宅を出発する。
さすがにこの時間は車もほとんど走ってはいない・・・・
しかし、15分程走った所でジョキングをしている人とすれ違う、
やはり、早起きな人は居るものである。
もっとも、夏場だったら不思議ではない時間ではある。
自宅を出発して１時間40分程度で天竜川までたどり着く、
まだ日の出前なので辺りは真っ暗ではあるが、なかなか快調である。
ここまでに何人ものランニングをしている人とすれ違う！
浜松シティマラソンの影響かも知れないが、以前よりもランニングをしている人が増えている気がする。
職場まであと、1キロ程度の地点で太陽が顔を出す。
出発から1時間50分程度までは1キロ6分ペース程度で走る事が出来たが、それ以降はペースが落ちる。
結局、2時間38分で職場に到着！
距離は約24キロである。
チャリでは2時間や3時間走るのは何とも無いが、ランニングは別ものである。
ランニングでは2時間が限度かな・・・・まだまだである。
これで今週も練習時間をキープする事が出来た。
飲み会の時はラン通もいいかも知れない！
そして、夜は美酒に酔う・・・
ちょっと、オマケ↓
宴会の最後にデザートを３種類オーダーした。
メンバーは５名・・・・
みんなで、それぞれのデザートを味わう・・・・
そして、ひとかけらずつ・・・・
はははは・・・・・
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今日は今年初のチャリ通である。
今朝は暖かく感じ快適であった。
しかし、休みの間に練習した疲れが出でいるのか？
体が重く思うようにペタルを回す事が出来なかった。
そろそろ、休養が必要かも知れない。
今朝のデーター
日の出 6時57分
気温 4度
所要時間 1時間5分(帰り1時間9分)
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今朝は天気は良かったのだが、路面が濡れていたのでチャリ通は断念する！
夏場だったら直ぐに乾くが、この時期は日が昇らないと乾かないのである。
通勤もトレーニングの内・・・・
今週は新年会もあるのでトレーニング時間が確保できるか微妙である。
新年第2週目にして今年の目標（週12時間以上のトレーニング）挫折の危機である。
さて、今日は次期主力戦闘機のコンポについて書いて見ようと思う！
メーカーはメンテナンスの事を考えてSHIMANOで決定！
そして、DURA ACE で、と言いたいが ULTEGRA SL 捨てがたい。
少し前だったら ULTEGRA は視野に無かったが、このSLは魅力を感じる。
特にデザインが良い・・・・
さてはて、実際にはどうなるかはお財布しだい・・・・・
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明日から仕事である！
飲み食いするのも今日までかな！
しかし、今年のお正月はよく飲んだ物である。
今週の新年会で飲んだら来月のオヤジの誕生日まで禁酒しよう！
ちょっと、体調を整えなくてはいけないしね！
今日はサントリーのザ・プレミアムを飲む！
今、オヤジはこのビールが一番のお気に入りである。
さあ、寝よう・・・・・
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今日のトレーニングは浜名湖周回に多米峠往復を加える！
浜名湖周回コースはあまりアップダウンが無く、高速トレーニングをしたり一定の回転数をキープしてのトレーニングにも良いと思う。
当然冬場のこの時期は回転数を上げてのＬＳＤトレーニング！
でも、ＬＳＤトレーニングって飽きるんだよね・・・・
と言う訳で多米峠を気合入れて登る。
標高差１５０メートル程だが気合入れて登ると頂上付近で乳酸値が上がるのであろうか？
足が重くなりペタルを回せなくなる。
頂上にあるトンネルを抜けると愛知県になる。
まだ、トンネルの向こう側に行った事はないが、トンネルを抜け坂を下りまた登って来るのも良い練習かも知れない。しかし、狭いトンネルをロードで走り抜けるのは抵抗がある。
昨年、現役の競輪選手がトレーニング中にトンネル内での事故で亡くなったりしてるしね。
事故の無い様に努めたい！
頂上付近からの浜名湖！
浜名湖は季節折々違った表情を持っている。
冬の浜名湖もまた一段と綺麗だ！
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今日もまた日本酒だ！
１年程前に友人から頂いた、稲田本店醸造と言う所の”しずくどり”を飲む！
裏のラベルにアルコール分１５度～１６度とか書かれている、
まあ、こんなのは当たり前だ！
しかし、この他に・・・・
使用米、山田錦・精米歩合、３５％・日本酒度、＋４．５・酸度、１．５そして、杜氏氏名、板坂薫とまで書かれている。
オヤジに何の事か解からないが、ただならぬ雰囲気の1本である。
気になったので、ネットで調べてみる！
ラベルに書かれていた数値は解かったような、解からんような・・・・
よく解かったのは販売価格である。
なんと720ｍｌで5,250円もするのである。
オヤジにこんな高級なお酒・・・・
まさに、猫に小判である！
値段を知ってから飲むと、また一段と美味く感じる・・・・ハハハハ
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お正月だ！
飲んで食べてのお正月。
オヤジはビールが大好きである。
しかし、何故か正月料理は日本酒が合う・・・
と、言うより、今まではそんな事は感じなかった。
なんでもビールでＯＫだったのである。
オヤジもジジイに成ったと言う事か？
そんな訳で今年のお正月は２本日本酒を用意したのである。
１本目は浜松酒造の純米生酒Hagi！
日本酒、初心者のオヤジでも美味しく飲める・・・・
あっ、お酒だったら何でも美味しく飲めたっけ・・・・ハハハ
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家族で初詣に行ってきた！
毎年２日に小国神社に行っている。
いつも、朝６時に自宅を出発する、そうすると渋滞もほとんどなく現地に到着するが、今年は天気も良い為か混んでいた。
手前、１キロ程度から渋滞にハマル。
渋滞も正月らしくて、たまには良い・・・・
でも、３０分が限度かな？
神社の前は毎年変わらぬ風景である。
この風景こそ、正月らしい。
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元旦だ！今年も走りまくろう！
１年の始まりと言う事もあり、何とか時間をつくりチャリで３０キロ・ランで１０キロ走る。
今日の浜名湖は風も強くて寒かった・・・
今年もレース等で上位入賞は当然目指す、
しかしながら、記録 云々よりも練習量の増加を目指したい。
確かに、心拍計を使ったトレーニングやインターバルトレーニング等の効果的な練習もいいだろう。
しかし、ﾄﾞ素人のオヤジには練習時間の絶対量が少ない・・・・
時間が無ければ作り、暇があれば練習・・・
そうだ、子供がゲームばかりしている時に親が言うお決まりのセリフ！これを思い出して自分を見つめて見よう・・・・
週の練習時間は最低１２時間にしよう。
そう、毎週だ！
１・２ヶ月ならば２０時間以上でも無理ではないだろうが毎週となるとキツイかも知れない！
チャレンジ・・・・
さあ、酒でも飲んで寝よう！
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