3月 トレーニングレポート

やはり今月は仕事が忙しく、満足なトレーニングは出来なかった。

ランニングは全然だめ！

ここ１・２週間は特に忙しかったのと、先週末に暴飲・暴食をした為、体調も今ひとつである。

来月の始めには体調を整えて、中旬頃から負荷を掛けたスピードトレーニングに入りたいと思う。

ランニングは先月と比べると、明らかに力が落ちている、とにかく練習時間を作るようにしたい。

3月の実走距離（3/1～3/31)

チャリ　1,004キロ　　ランニング　94キロ

練習時間

　Week 9   17時間9分　(2/24～3/1)
　Week10  14時間52分 (3/2～3/8)
　Week11  14時間24分 (3/9～3/15)
　Week12  12時間44分 (3/16～3/22)
　Week13  13時間23分 (2/23～3/30)

3月31日の身体情報

　体重　　　　　　　６０．５キロ
　体脂肪率　　　　　８．７％
　内臓脂肪レベル　６．０

ぬくもりの森

自宅の近所に”ぬくもりの森”と言うレストランや生活雑貨・ケーキ等のお店が集まった所がある。

郊外の山の中にある為、静かで自然に囲まれている。
チョットした癒しの空間と言った感じの場所である。

また建物のデザインと、その自然環境とがマッチしていてオヤジお気に入りの空間でもある。

今日は、家族と一緒にケーキを食べに”お菓子の森”に行く。

お店の前で、購入したケーキを食べられる。
少し寒かったけど、自分達もお店の前で頂いて来る。

オヤジはハーブティを頼むが、子供と嫁さんは氷のイッパイ入った冷たい飲み物を頼んでいた。
この寒い中、考えられない・・・・

それとも、オヤジは体調が今一だったから寒く感じたのかも知れない！

オヤジはクルミの入ったケーキを頼んだ！
名前は、忘れた・・・・・

だいたい、どうしてケーキの名前はカタカナでヤヤッコシイ名前なんだろう。

何処の洋菓子店もケーキの名前はカタカナで長くでヤヤッコシイ、
注文をする時に名前を読むのに苦労する。

まあ、「これと・・・これ・・・！」って、指差して注文するのだから関係ないのだけれどね！

生活雑貨のお店

宴会

昨日、子供関係の3家族で宴会をした！

久しぶりにお酒を飲む・・・・
そう、２月１５日以来である！

場所も前回と同じ焼き鳥屋さんである。

最近忙しく体調が今一だった為か？
あまりビールが美味しく感じなかった？

それでも、大ジョキ３杯・中ジョキ１杯・日本酒２合も飲む・・・・
バカだよね！

おかげで、今日からスタートした”桜台レーシングチーム”の朝練に参加する事が出来なかったばかりか、完全に体調を崩してしまった。

今週は何とか体調を整えなくては・・・・

LOOK KG586

今日は、いつもの浜名湖周辺を走る！

もう桜も満開に近い。

今日と明日はお花見をする人も多いだろう・・・・
オヤジには予定がない・・・・フン！

でも、今夜は飲み会が入っている・・・へへへ！

浜名湖を周った帰りにショップによる。

そう、フレームを注文しに寄ったのである。
ＬＯＯＫ　ＫＧ５８６　Ｓサイズ　さあ、いつ入荷されるのか楽しみである。

ＤＵＲＡ　ＡＣＥ　７９００系の発売はどうも本当らしい、先ずはフレームを調達！

いつも、お世話になっている、イチヤサイクルセンター。

今日もお客さんでいっぱいであった。

チャリ通(2008.03.26)

今日も仕事で遅くなる！

のんびりとしていると、日が変わってしまう。

そういえば、通勤途中あちらこちらで桜の花を見るように成った！
今週末くらいが満開に成るかも知れないな？

浜松工業高校の西側道路に咲いている桜である。

笠井小学校の付近に咲く桜。

積志中学校の桜も咲いていたな・・・・
入学式の頃は散った後になるかな？

今朝のデーター

日の出　5時42分
気温　　12度（晴れ）
所要時間　1時間1分(帰り1時間4分)

チャリ通(2008.03.25)

一週間ぶりのチャリ通である。

チャリで通勤していない日が続くと、着替えの準備とやらが面倒で自動車で行こうと思って仕舞う事が多い。

今日も朝起きて、面倒だなと思ったが、何とか準備をする事ができた。

準備を始めてしまえば、どうって事無いのだが。

今朝のデーター

日の出　5時44分
気温　　10度（晴れ）
所要時間　1時間1分(帰り1時間2分)

うわさ！

最近、DURA-ACEがモデルチェンジに成るのではとの、うわさを耳にする。

本当であろうか？

オヤジが乗っているＬＯＯＫは、２００２年の秋に購入していて、７７００系のDURA-ACEで組んである。

その翌年、２００３年に現行の７８００系が発売される。

チャリを購入して次のシーズンには、既に旧タイプと成ってしまったのである。

しかも、９段変速から１０段変速に進化しているから、その差は歴然であった。

今年、オヤジは新車購入を考えているが、もう少し様子を見た方がいいかも知れない。

買って翌年には旧タイプじゃ嫌だもんね・・・・！

ツールが始まる頃にはハッキリするだろう。

そういえば、昨日のサイクリング大会の時、シマノの社員に対してモデルチェンジの有無を聞いていた人がいた。
その時、一瞬の沈黙の後にその社員は「答えられません」と答えていた。

怪しい・・・

７９００系　ＤＵＲＡ－ＡＣＥ　うわさだけだろうか？

サイクリング大会

今日は、お近所のＯさんと”ぐるっと浜名湖ツーリズム”に参加してくる。

このイベントは浜名湖沿岸の自転車道等を走り、浜名湖を自転車で一周すると言う物だ！

ただ平坦な湖岸を走るだけでは無く、チョットした山間コースもあるのである。

朝、７時にＯさんと待ち合わせをして自宅を出かける。

会場までは、チャリで３０分程である、地元の強みである。

途中、車に自転車を乗せた自動車が、何台も自分達を追い越して行く。

いやおう無しに、気分が盛り上がる！

会場に着くと、開会式が始まった！
浜松市市長の挨拶に大会役員の挨拶・・・・・
そういえば、浜松シティマラソンの時も市長を見掛けたな！

こんな時と、選挙の時しか市長には縁がないな？
でも、今度の市長は活動的なので自分は好感を持っている。

会場を見渡すと、各メーカーのブースがある。

ひときわ目立つのが、ＭＡＶＩＣのブースである。

やっぱ、目立つよな・・・・

そして、オヤジのスタートの時間がやってくる。

一番最初のグループが７時５５分スタートで、オヤジのグループは、８時５５分から、最終が９時２５分からと成っている。

参加者が多いと、スタートをするもの大変である。

会場をスタートすると、Ａ～Ｅまで５箇所のチェックポイントでスタンプをもらって、浜名湖を周回しスタート地点であるこの会場に戻ってくるのである。

先ずはＡポイント。

ここまでは、道幅の狭い自転車道を走る、そのためペースは超スローペース。
気分がいらいらとしていた為、特になし。

Ｂポイント。

ここでは、数種類のお饅頭が振舞われていた。

甘い物が大好きなオヤジである。
どれも美味そうで、ウキウキしながら、お姉さんに、「一個ずつ、貰ってもいいの・・・」と聞いたら、「一人どれか一つです。」と、冷たい返事が返って来た。

まあ、もっともである。（反省）

ここで、一緒に走った、Oさんの自転車を紹介。

Oさん、「今度、ホイールを貸してね・・・」

Ｂポイントを出ると、しばらく一般道を走った後、再度、自転車道に入る。

ここら辺が一番、浜名湖が綺麗に感じるのでは無いだろうか？

至る所で、自転車を停めて記念写真を撮っているグループを見掛ける。

オヤジ達は地元だし、見慣れれた風景なので先を急ぐ！

つぎは、Ｃポイント。

ここで本日、一番のお楽しみである、ランチタイム。

なんと、名前がなんと”チャリで浜名湖弁当”

浜名湖の名産である”うなぎ”がチョコット入ったおにぎりである。
本当にチョコットである。

オヤジの自転車とOさんの自転車。

お昼を食べると、今度はDポイントに向かう。

CポイントからＤポイントは山間コースがメインとなる。

この間で、本日はじめて汗らしい汗をかく！
チョットペースを上げたのである。

Ｄポイント。

ここでは、燻製タマゴと牛乳を頂く！

燻製タマゴがまたまた美味しいかった。
燻製タマゴと良く冷えたビールの組み合わせの方が良いのにな・・・！

いよいよ最後の、Eポイント。

最後のポイントは”新居関所”の隣にある広場。

ゴールまでは、後１０キロ地点。

ここまで来ると、少々疲れが出てくる。

そして、いよいよゴール！

今回は、異常に疲れた・・・・

距離的には、自宅からの移動距離を含めて１００キロ程度である。

帰宅途中、Oさんの後ろを付いて行くのがやっとであった。

スタミナの無さを痛感した！

でも、大勢の人と走るのは気持ちの良い事である。

洗車

長距離ライドから帰宅後、新しいチェーンクリーナーを手に入れた事もあり、チャリを洗車する。

まず、チェーンから！

付属のディグリーザーをケースに入れる。

そして、ぐるぐるとペタルを反対回しに回転させる。

そうすると、チェーンの油よごれが取れるのである。

でも、思ったより汚れていない・・・・
あまりチャリに乗っていない証拠か？

その後は、ホイールを外して全体の水洗い。

ＢＢ付近だけは、勢いよく水が掛からない様に注意する。

チャリ購入した当初は水洗いに抵抗があったが、ＢＢやハブ付近に水があまり掛からない様に注意すれば良いし、水洗いが一番効率よく洗車する事ができるのでは？

ホイールはMAVICのリムクリーナーでサイドをゴシゴシ・・・・
この”巨大な砂消し”が、なかなかのスグレモノで黒く汚れたリムサイドが見違える程綺麗になる、チョット時間かかるけれどもね！

後は、ワックスをかけ、注油して終了である。

これで、明日のサイクリング大会は気持ち良く参加できる。

長距離ライド

今日は久しぶりに土曜日休みであった！

せっかくの休みなので、春野町方面に長距離ライドに出かける。

自宅を７時過ぎに出掛ける。
本当は６時に出発する予定でいたのであるが、またまた起きられなかったのである。

途中、トイレ休憩に小国神社に寄る。
初詣以来である、お正月は人がいっぱいであるが、
この時期は殆どいない、静かなものである。

お正月の様子

小国神社から、さらに走ったったところで、満開の早咲きの桜？？？を見つける。

見事なものである。

たくさんの蜜蜂が集まっていた、まだ、他に花が咲いている所がないから蜜蜂がここに集まるのであろうか？

春野トンネルを抜けた所で小休止をとる。

持参したバナナを食べてエネルギーを補給、バナナ１本では足りないのだけどね！

ここで、鶯の鳴き声を聞く、「春だね・・・・」

峠を下り、桜並木の横を走る。

蕾の先がもうピンク色していた。

浜松の開花予報は２７日である、もうすぐである。

桜が咲いたら、この道をチャリで走ったら気持ち良いかもね！

いや、桜の下でビール飲んでいた方が良いか！

帰りは浜名湖の湖畔まで南下する。

本日の走行距離　１２６キロ

こんなもんか・・・

チェーンクリーナー

チェーンクリーナーを買い換えた！

今まで使っていたチェーンクリーナーが古くなったのである。

買ってから5年はもったかな・・・
と、言うよりは、もたせたと言った方が正解かも知れない。
付属のスクレーバーは無いし、ブラシは磨耗していて効果を期待出来るとは思えないし・・・・・

手前が今まで使っていた古いクリーナー、奥が新しいクリーナーである。

これを使うとお手軽にチェーンを綺麗にする事が出来る。
ピカピカに綺麗になるとまでは言わないが、頻繁にクリーングをするタイプの人にはお勧めである。

オヤジはぐうたらではあるが、チェーンだけは2週に１回定期的にクリーニングしているのである。

チェーンが綺麗だと、気分が良いのである。

春だね！

先日、またまた両親が旅行に行くとかで、飼っている”お犬さま”を預かった。

いつもの様に、朝わざわざ早く起きて”お犬さま”の散歩に行った時につくしを見つけたのである。

つくしを見るのは本当に久しぶりである。

”お犬さま”を預からなければ今年もつくしを見ることは無かったであろう！

たまには、自分の足でユックリと歩くことも面白い。
今までと違った物が発見出来るかもしれない。

この春はチョット歩いてみるか？

誰も付き合ってくれないから一人でだけどね！

出社している！

今、会社にいる！

自宅に帰って、いつもの様にブログを書いて居ると、会社から電話が入る。

なんと、会社の防犯設備に問題が発生して、施錠することが出来ないとの事。

しょうがないので様子を見に会社に再出社と言う訳である。

業者に来てもらい見てもらう、どうも機械の故障らしい！

そんな訳で会社いる。

今朝は早起きをして犬の散歩をしたから眠いので、早く帰って早く寝ようと思っていたのに・・・

仕事をする気にのも成らないし・・・・
やる事は一杯有るのだけれども、ヤル気にならん！

しかし、セキュリティー会社の人も大変である。

こんな夜間に設備を点検して・・・・

早く直してくれ・・・・

チャリ通(2008.03.17)

今朝からシューズカバーも無しにした。

先週の段階ではまだシューズカバーが必要だと思っていたが、もう必要ない。

でも花粉がいっぱいで、花粉対策は必要だ！

今朝のデーター

日の出　5時55分
気温　　9度（薄曇）
所要時間　1時間2分(帰り1時間6分)

TOPEAK フラッシュスタンド スリム

来週の日曜日はいよいよ”ぐるっと浜名湖ツーリズム”に参加する日である。

このイベントには1,300人以上の人が集まり浜名湖沿岸のサイクリングロードや一般道を走る。

当然、各チェックポイントや昼食場所では多くの参加者が集まる。
そうなるとチャリを停める場所が問題となってくるのである。

１0台や２0台ならば建物の壁や植え込みに立て掛けて置くスペースは充分に有るだろうが・・・・

地面に倒して置くと場所をとって仕舞い、他の参加者の迷惑と成る、また抵抗もある。

そこで携帯スタンドの”TOPEAK フラッシュスタンド　スリム”を購入する。

早速、自宅の庭で使って見る。

なんと、ハンドル周りが重い為か倒れてしまう！
なんてこった・・・・
ハンドルを逆に切って置けばなんとかなるが、安定感は無い。

気を取り直して、取り説をよく見る。
取り説の図ではギアの付いていないクランク、すなわち左側のクランクに差し込んで使っている。

そんじゃ、反対側で　Try again.

今度はケイデンス測定用のマグネットが邪魔して入らない。

こうなってくると意地に成ってくる。

マグネット位置を移動。

ようやく何とかスタンドらしい使い方が出来た。

しかし、安定感は無い・・・
風が吹いたら倒れるであろう。

使えないな・・・

「やってしまった・・・」って感じである。

”ペン立て”としてならば使えるかも？

春だね！

金曜日は春の嵐と言ったところか？

物凄い雨と風であった。

天気が回復した土曜日、そして日曜日はとても暖かった。

丁度、金曜日の雨が植物達には恵みの雨と成ったのであろう、
一斉に芽吹いて来た様である。

自宅の庭も緑が目立つ様に成って来た！

よく見ると雑草ばかりだけどね。
そんな中、ムスカリの花が咲いていた。

ムスカリは植えておけば、何も手を加えなくとも２・３年は花を付ける様で手間の掛からない花である。

チャリ通(2008.03.13)

今朝はネックウオマーを使わず会社まで行ってみた！

もう暖かいので全然問題は無かった。
帰りはシューズカバーを外してみた。
これも問題ない。

朝はもう少しシューズカバーは必要かも・・・・
でも、あと一週間位なか！

今朝のデーター

日の出　6時
気温　　7度（晴れ）
所要時間　1時間4分(帰り1時間5分)

新車購入計画(サイクルコンピューター購入)

チャリ本体を購入する前にサイクルコンピューターを購入する。

予定していた、フライトデッキやCD300DWでも無ければCS400でも無い。

フライトデッキは早々と候補から外れ、CS400は値段が高いのであきらめていた。

自分の中ではCD300DWで決まりだったのであるが、ネットにバッテリーの寿命が半年であり、また操作が複雑であると書かれていたので、ぐうたらなオヤジは候補から外したのである。

そこで今度は同じCATEYEのCC-RD200が新たに候補に上がり早々と通販で購入したのである。

これは電池寿命は２年だし、小型でケイデンスとスピード表示に時計等の基本的な機能しかないシンプルモデルである。

ワイヤレスではないが充分である。

また、センサー部分のデザインが オヤジ好みで良いのである。

早くチャリにこのメーターを付けて走りたい・・・・！

いつになったらチャリ本体を注文するのであろう！

揃うのは小物ばかりである。

チャリ通（2008.03.11)

チョット前に帰宅した、あと30分で日が変わる！

今日も遅くなる・・・・・

ランニングが出来ない・・・・・

早く寝なくては！

今朝のデーター

日の出　6時2分
気温　　7度（晴れ）
所要時間　1時間5分(帰り1時間14分)

ぐるっと浜名湖ツーリズム

3月23日に行なわれる”ぐるっと浜名湖ツーリズム”のプログラムが送られて来た。

この日は多くのチャリンコ野郎が集まる。

オヤジはサイクリング自体の楽しみよりも、新旧様々なチャリを見る事が何よりも楽しみである。

最新のチャリはもちろん、人が使っているチョットした小物が参考に（欲しく）なったりするのである。

物欲の春、到来・・・・である。

これが終わったら、そろそろアウターギアに入れてスピードトレーニングを始めないといけないな・・・・

チンタラ走っいても格好悪いからな！

アウターギアに入れても、スピードあんまり変わらなかったりして・・・・

浜名湖周回

今日は久しぶりに浜名湖に周回トレーニングをしに出かける。

早朝に起きて出かける積もりであったが、またまた起きられなかったのである。
正確に言うと目は覚めていたが、布団から出られなかったのである。

途中多くのサイクリストとすれ違う！
10人いや20人近くのサイクリストを見かけたかな？

いよいよシーズン到来てな感じである。

表浜名湖付近では潮干狩りを楽しむ家族が目立つように成ってきた、いよいよ春である。

オヤジもここで30年程昔にアサリ採りをしたものだ！

当時は形は小さかったが砂利のようにアサリが採れたものだった。
採り方もこんなに上品では無く、スコップとフルイを持って海に入り、砂ごとスコップで採ったものをフルイに掛けてアサリを採ると言う方法であった。

あっと言う間にバケツ一杯に成った！

今はどうだろう？
1時間やって数個かな・・・・

オヤジはスーパーで買って食べた方がいい・・・
でもな、最近はスーパーの食材もチョット心配である。

チャリ通(2008.03.08)

今日も一日仕事・・・！

そういえば、最近チャリから気になる音がするのである。
BBあたりから、”ガッン”と・・・・

一週間に一回位の頻度で音がするのである。

最初はチェーンがギアにうまく掛かって居なかったのかなと思っていたがそうでは無いようである。

通常の走行には問題はないが、気になるので早めにショップで見てもらうことにしよう。

今日も休出なので何時もより３０分遅く自宅を出る。

何時もの時間だと太陽が建物の影に入ってしまい写真には写らないが、この時間だと顔をだす。

通常の時間で、この写真と同じ位置に太陽が写るのはあと何日位だろうか？

なんか楽しみである。

今朝のデーター

日の出　6時8分
気温　　5度（晴れ）
所要時間　1時間1分(帰り1時間5分)

デザート

夕食にデザートが付いていた！

なんと、嫁さんが職場の人から頂いて来たのである。

お饅頭とアップルパイである。

疲れている時は甘い物が一番である。

感謝・感謝・・・・

また、明日も仕事だ！

チャリ通(2008.03.07)

今朝、交差点で信号待ちをしている時、モールトンに乗った男性に声を掛けられる。

声を掛けられたと言っても、ナンパではない・・・・当たり前か！

同じチャリ通同士の挨拶みたいな物で、「暖かく成りましたね・・・・もう（チャリでも）大丈夫ですね。」ってね！

これからの梅雨までが一年を通して一番チャリ通が出没する時期ではないだろうか？

それにしても事故が多い・・・
今日も帰りに一件見かける、また自宅の近くでも夕方事故があったらしい。

気をつけよう！

今朝のデーター

日の出　6時8分
気温　　5度（晴れ）
所要時間　1時間2分(帰り1時間10分)

職場

最近、超忙しい・・・・

2月決算だから仕方がないのだが！

練習疲れと仕事疲れが重なってしまったので、今日は完全休養と言うことで練習は全くなし。

でも仕事を休む訳には成らないから会社に行く！

オヤジの机廻りである。

いつでも手の届く所にファイルが置いてあるのである。

大変に効率的で便利であるが、このように散らかっていると世間では仕事の出来ない人間と評価するのであろう。

この時期、いちいち整理していられるか・・・・

チャリ通(2008.03.05)

なんか疲れている・・・・！

仕事だな・・・・！

おかげて、帰宅してから階段トレーニングと１０キロのランニングをと思っていたが階段トレーニングのみとなる。

階段トレーニングをしている時に軽い眩暈を感じたのである。

身体はそんなに疲労しているとは思わないのだが？

やっぱ仕事疲れだな・・・・！

こんな日は早く寝よう。

今朝のデーター

日の出　6時12分
気温　　4度（晴れ）
所要時間　1時間4分(帰り1時間12分)

チャリ通(2008.03.04)

今朝は黄砂の影響で、どんよりとした朝であった。
おかげて太陽がお月さんの様であった。

しかし、風もなく絶好のチャリ通日和である。

気のせいか身体も軽く感じる・・・・

それにしも、仕事が忙しすぎるぞ！

今朝のデーター

日の出　6時12分
気温　　3度（晴れ）
所要時間　1時間4分(帰り1時間7分)

ひな祭り

今日はひな祭り！

仕事を定時で終わって帰宅する。

特別に何かがある訳では無いが、家族３人そろってチラシ寿司を食べるのが習慣と成っているのである。

数年前、スッカリ忘れて居た事があった・・・
その時は、嫁さんにしては珍しく高級な食材を使用して料理を用意してくれてあった。

そう言う時に限って忘れるのである。

最近では、ハマグリがアサリになり、ビールが炭酸水にと変化した。

チャリ通(2008.03.02)

またまた今日も仕事である。

土日連続で休日出勤となる。
明日はひな祭りなので定時で帰ろう・・・・

それにしても、休日の朝晩は車が少なくて走り易い！
毎朝こんな感じだと気が楽で良いのに・・・・

混んでいると車の動きに注意しながら走らなければ成らない、
それだけで疲れてしまうのである。

今朝は少しルートを変えてみた！（休出なので時間に余裕があったのである。）

途中に菜の花が咲いている畑があった！

もう春は目の前である。

今朝のデーター

日の出　6時16分
気温　　5度（晴れ）
所要時間　1時間1分(帰り1時間7分)

掛川新茶マラソン

４月20日に開催される第３回掛川新茶マラソンにエントリーする。

ランニングが好きに成った訳では無い、モチベーションを維持する為のエントリーである。

そう、オヤジは３月は仕事が忙しいのだ、そのため仕事疲れ等の理由でトレーニングをさぼる可能性が大きいのだ。

そこで、大会にエントリーしてモチベーションを維持しようとの考えだ！

今回のエントリーも１０キロ、目標は45分以内！

１キロ4分３０秒以内のペースとなる！

練習するしかない・・・・・