ランニング、全く無しである。
先月はまだモチベーションが高かったが、今はまるで無し・・・・
4月と5月にレースがある、どうしょう！
気分は完璧にチャリである。
3月の実走距離(3/1～3/31)
チャリ 1,360.7キロ ランニング 0.0キロ
2009年度の実走距離(1月～3月)
チャリ 2,805.4キロ ランニング 332.6キロ
練習時間
Week 10 9時間25分 (3/1～3/7)
Week 11 15時間37分 (3/8～3/14)
Week 12 19時間47分 (3/15～3/21)
Week 13 16時間38分 (3/22～3/28)
3月31日の身体情報
体重 60.00キロ
体脂肪率 9.2％
内臓脂肪レベル 6.0
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五分咲きかな？ 七分咲き・・・・？
どの位だろう？
今朝のデーター
日の出 5時35分
気温 7度（曇り）
通勤時間 1時間6分(帰り 1時間2分 ）
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昨年に引き続き”浜名湖サイクル・ツーリング”に参加してくる。
今年はチームメンバーとの参加である。
朝練を含めて約130キロの走行と成った！
スタート時間が一番寒かったかな？
なんか知らんけど、ここの所メチャクチャ寒い！
スタートの雰囲気↓
最初のチェックポイント
やはり他の参加者達も寒いのであろう、お手洗いは渋滞であった。
ここで待っていたら時間が掛かるので、動物園付近まで移動してトイレを済ませる。
順番待ちのメンバー達↓（なんか変・・・！）
第２チェックポイント
ここでは、地元製菓店のみそ饅を振舞っていた。
ブースの親父さんが言うには、１１のお店から提供を受けているとの事。
浜松では有名な、あの”紅屋”のみそ饅も含まれている！
これ、なかなか手に入らないのである。
迷わず、紅屋を指定する。
その後は浜名湖沿岸の自転車道を走る。
大崎半島付近↓
浜名湖の景色の中で、この周辺がオヤジは一番好きである。
第３チェックポイント
お楽しみのランチタイムである。
コロッケが付いて来た！
うなぎコロッケである。
これは、オヤジ的にはミスマッチであった！！
文句を言いながらも完食する。
第４チェックポイント
峠を越えてからの休憩ポイントである。
第５チェックポイント
最後のチェックポイント！
今年はここまで来るのが速かった！
公道は、先頭交替しながら走っていたしな・・・・
サイクリングイベントでこんなに飛ばしたのは初めてである。
他人に迷惑を掛けて居ないか少々心配である。
ゴール
ゴール後は各メーカーのブースめぐりである。
相変わらず、マビックカーは目立つ。
これ世界で何台あるのであろう？？
今年も充分に楽しめた1日であった。
おわり
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明日は”ぐるっと浜名湖ツーリズム２００９ 浜名湖サイクル・ツーリング”に参加する日である。
その為、洗車・チェーン交換とあれこれと準備をする・・・・つもりであった。
何かと忙しく何も出来ずに終わる。
唯一、サドルバックだけは取り付ける。
せめて、洗車位はしたかった！
明日も朝早い、早く寝なくては・・・・・
おやすみなさい！
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朝練終了後、仕事に出る！
会社は暇だが、オヤジは忙しいのである。
通勤途中にある桜は少しずつではあるが、確実に開花している。
来週末頃が見頃であろうか？
今朝のデーター
気温 12度（午前9時現在）
通勤時間 59分(帰り ショップ経由の為未計測 ）
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今朝のチーム朝練に参加して来た際、サドルが上を向いてしまった！
なんと、やぐら部分を留めてあるボルトが緩んだのである。
もともと、サドルがグラグラとしていて気に成っていたのである。
途中、さいぞーさんに工具を借りてボルトを締め直し水平に直す事が出来たが、相変わらずグラグラとしている。
（さいぞーさん工具ありがとうございましした。）
新品交換か？
今日、仕事の帰りにショップに寄って聞いてみたら、締め付けトルク不足だったとの事。
ボルトにグリスを塗ってもらい再度、締め付てもらうとグラグラが無くなる。
締め付けトルク Max ２２N.m と表示がある。
２２N.mって大きな締め付けトルクらしいのである。
最近のチャリはカーボンパーツやらチタンパーツやらで、締め付けトルクが指定されている事が多いが、そのトルクがどの程度なのかサッパリ解からないのである。
強く締め付ければ破損するだろうし、弱ければ今回の様な事になる。
まったく、やっかいである。
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ひそかに申込んでおいた、第6回Mt.富士ヒルクライムに当選する！
宿泊先の予約をしなければ成らない。
お得なお宿があればよいのだが！！
前泊しないといけないので大変なのである。
来月から週休３日に成る事が決まった。
参加、今に成って迷う！！
なんてこった！！
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かささぎ大橋付近の桜の木である。
今にも咲きそうな状態であった。
この桜並木をチャリ通するのも今年で５年目である。
今朝のデーター
日の出 5時46分
気温 7度（晴れ）
通勤時間 1時間2分(帰り1時間6分 ）
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サクラがぼちぼち咲き出した！
今週は寒く成りそうだから、開花はユックリだろう。
通勤しながら、徐々に咲いていくサクラを見るのも良い。
今朝のデーター
日の出 5時46分
気温 12度（晴れ）
通勤時間 1時間4分(帰り1時間5分 ）
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野菜の苗を買ってくる。
キャベツにブロッコリー・・・・
あとはパセリとイチゴ！
そうそう、オヤジのために枝豆、こちらは種からである。
一番の楽しみは、もちろん枝豆である。
この夏のビールは美味しく飲めそうだ！
楽しみ、楽しみである。
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この三連休で唯一朝練へ参加する。
金曜日は雨、昨日は仕事だったのである。
今日はチーム・スペシャルトレーニングで御前崎までの長距離を走る予定であったが、天候に不安があった為に浜名湖レギュラーコースと成ったのである。
走行は終始３０キロから４０キロペースであった。
ここの所の仕事疲れか練習不足か、または齢の為か？スピードに乗れないのである。
いずれにせよ、がんがんチャリで走れるのも後２・３年かな？
だいだい、４０キロを超えると極端に視野が狭くなる。
これからのテーマはアンチエイジングだ。
５０歳過ぎは当然、６０歳過ぎでもレースに参戦したろ！
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本日は土曜日にもかかわらず、出勤である。
明日は休み、でも雨の可能性が大である。
う・・・・、
ストレスが溜まる。
今朝のデーター
日の出 5時50分
気温 7度（晴れ）
通勤時間 遠回りあっちこっち、2時間6分(帰り中田島経由 1時間50分 ）
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今朝は雨の為、桜台レーシングチームの朝練は中止・・・・？
中止だっただろう・・・・！
”中止”と言い切れない所が怖いのである。
まあ、さすがに雨中を走るメンバーはいないであろう・・・・・？？
みんな普通の人間？・・・だと信じたい。
そんなんで、朝時間が出来る。
雨の合い間に、庭の草取りをしようと外に出たのである。
そうしたら、チューリップが咲いていた！
ここの所、暖かったので一気に咲いたのであろう。
もう完全に春である。
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フロントディレーラーの調子がおかしい！
数日前からおかしいのだが、調整するのを忘れていたのである。
アウターギアにすると、プレート部がチェーンに接触して、やかましい！
それに、走っている途中でインナーに落ちて仕舞うのである。
本日は終始、インナーでの走行となる。
今朝のデーター
日の出 5時53分
気温 12度（晴れ）
通勤時間 1時間(帰り中田島経由 1時間44分 ）
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帰りに偶然、黒酢☆海苔さんと一緒になる。
帰り道、一台のかっ飛びロードと遭遇する。
「おっ・・・速や！」と思いつつ、どこかで見たウエアー・・・
「あっ、黒酢☆海苔さんだ！」
本来のコースを変更し、追従を試みる。
速い！追いつかない・・・・
あきらめ掛けたところ、オヤジに気が付いたのであろうスピードが落ちる。
その後は、先頭交替をしながらの会社帰り・・・・
たまにはこんなチャリ通も良い！
今朝のデーター
日の出 5時54分
気温 10度（晴れ）
通勤時間 59分(帰り中田島経由 1時間50分 ）
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先日、TVボード周辺を整理していたら数枚のDVDが出てきたのである。
どうも何やら録画してある様子である。
独りでこっそりと、ドキドキしながら再生して見ると・・・・？
なんと、２００４年度のツールであった。
あの当時は夢中になって見ていた物である。
まあ、選手達がたんたんと走っているだけだが、これがマニアにはたまらないのである。
ローラーに乗りながら見るのには丁度よい。
今年の梅雨時は決まりだな！
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平日に飲む事は滅多にないオヤジである。
しかし、今日はお疲れモードなのでビールを飲む！
これ美味いぞ・・・・
また買ってこよっと！
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今朝は偶然、Yさんと一緒になる！
後輩がMTBで通勤を始めたので、待ち合わせをしているとの事。
そういえば、嫁さんと娘が、YさんからYさん手作りのクッキーを貰ったと喜んでいた。
Yさん、ありがとう御座いました。
また宜しくお願いします？
今朝のデーター
日の出 5時57分
気温 6度（晴れ）
通勤時間 1時間2分(帰り中田島経由 1時間47分 ）
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今朝は、Kさんの発案で今月２９日に開催される”浜名湖サイクルツーリング”のコースを走って来たのである。
日頃見慣れた浜名湖である。
しかし、いつもとは違うコースから見る浜名湖は、また違った表情をしていて新鮮である。
村櫛海水浴場付近！
祖父がここで海の家をやっていたので、子供の頃よく遊んだ。
ここを通過するのも久ぶりだ・・・・・！
昨年までディンギーに乗っていたオヤジである！
海上では、この島から西側が強風が吹いていてスリリングなセーリングが出来た。
オヤジにとっては思い出深い場所である。
以前は冬場でも数隻のディンギーが海に出ていたが、最近では見掛け無い。
そういえば、お世話に成っていたマリーナも営業していなかったな！
今日も強い西風が吹いていたので、ご機嫌なセーリングを楽しめたであろうが、チャリにとっては大変である。
駐輪場でなんの違和感もない、さいぞーさんのFP3
2週間後の”浜名湖サイクルツーリング”の時は桜も咲いているだろう！
ただ、当日 風が吹かないと良いのだが！
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”オノン”と”アレグラの組み合わせ調子がいい！
この飲み薬に”トーワタールと言う目薬、それに空気清浄機と加湿器・・・・
これで完璧である。
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今日は昨日よりも寒く感じるじゃん！！
仕事、忙しいよ！
今朝のデーター
日の出 6時3分
気温 5度（晴れ）
通勤時間 56分(帰り中田島経由 1時間47分 ）
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もう春だと思って、ヘッドウォーマーとネックウォーマーをせずに自宅を出る。
そしたら、意外と寒かった・・・・・！
でも、何とかなるかな？
シューズカバーは、まだしばらく必要であろう！
今朝のデーター
日の出 6時4分
気温 5度（曇り）
通勤時間 56分(帰り中田島経由 1時間51分 ）
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今朝も路面が濡れていてチャリ通が出来なかった！
あと一時間遅ければ問題ない程度まで乾いてたのであるが・・・・！
昨日は、自宅周辺地域のみ路面が濡れていたが、市内東部地域まで行くと全く濡れて居なかった。
そんな中、チャリ通の人を見かけるのが辛い・・・・
ったく！ ストレスが溜まる。
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桜台レーシングチームのサイクリングに参加してくる。
そう、今日は通常の朝練では無く、長距離トレーニングである。
久ぶりの１００キロ走行である。
朝6時に集合して、5分に出る！
途中メンバー達と合流する。
そんなメンバーの中には初めて一緒に走る、でるたろうさんもいる。
でるたろうさんは、黒酢☆海苔さんのお知り合いとの事。
でるたろうさんは週末に、単独で熊方面などの山間コースを１００キロ程走り込んでいるとの事！
まだ昨年の５月からロードを始めたとの事であるが、素晴らしいペタリングとスピードであった！
でるたろうさんも黒酢☆海苔さんもe-metersの仲間との事・・・・
黒酢☆海苔さんと初めてお会いした時もその力強い走りに衝撃を受けたが、今回も同じである。
おそるべし、e-meters！
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先週にひき続き、耳鼻科に再度行ってきた！
前回、頂いた薬”アレグラ”の効きが今一だったのである。
先生に「外出すると、全然駄目です」と伝える。
さらに、「変な咳もでる！」と伝えたのである。
そうしたら、”オノン”と言う薬が追加になる。
二種類の薬でダブル効果だ・・・・期待したい。
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今日は、朝から1日仕事の予定であったが、午後からの仕事と成った！
こうなれば,チーム朝練に参加するしかない。
てな訳で朝練に参加してくる。
今朝は、初心者のYさんも参加される。
オヤジはYさんに、「ぺタルはね・・・・」とか「腿を意識して・・・・」と講釈をたれながら走る。
中年のオヤジは”おせっかい”なのである。
Yさん、うるさいオヤジでごめんなさい！
因みに飲んだら、さらにうるさいオヤジである。
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今月に入ってから全くランニングしていない！
天気が悪い日が続いている事もあるが、モチベーションが上がらないのである。
浜松シティマラソン直後はやる気があったが、ここの所はまるで駄目・・・・
暖かく成ってきたので、気持ちがチャリに行っている！
走らないとタイムは良く成らない。
ランすると、チャリに乗る時間が短くなる。
結局、なにもしない。
軽いうつ状態である。
参ったな・・・・・
今日も、早く寝よっと！
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今年初めて、中田島経由で帰宅する。
なんか疲れた・・・・！
今朝のデーター
日の出 6時12分
気温 5度（晴れ）
通勤時間 59分(帰り中田島経由 1時間41分 ）
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空気清浄機をネットで買った！
寝ていて鼻が詰まり眠れないのである。
耳鼻科で薬を処方して貰い、外出時は”花粉吸着ガード”で花粉をガード・・・・
夜間は空気清浄機でクリアーな部屋で過ごす・・・・
完璧なハズであった。
しかし、処方して貰った”アレグラ”の効果は今一、空気清浄機は子供部屋に没収されたのである。
つらい人生を歩んでいるのである。
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今日は、インナーギアからアウターギアに入れてのチャリ通である。
先月までは、LTD領域での走行であった。
今月からは心拍領域を70％から77％（LT-HR トレーニングⅡ)をメインとして走るのである。
少し負荷を掛けたトレーニングの開始！（ついでに体重も落とすぞ・・・・！）
もっとも、チーム朝練の時はいつも全開であるが・・・・・！
途中、通称”モクレン街道”を通る。
モクレン並木が数キロに渡って続く場所である。
そこのモクレンが今にも咲きそうであった。
春は目の前である。
今朝のデーター
日の出 6時16分
気温 5度（晴れ）
通勤時間 59分(帰り1時間4分 ）
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チームジャージ完成記念に、チームのブログを開設してみた。
仮タイトルはSRT日記（変更するかも？）
メンバーならば誰でもアクセス出来、それぞれのメンバーが自由に、様々な記事をアップ出来る様にしたいと思っています。
この”ぐうたらオヤジのチャリンコ日記”は今迄どうり、オヤジ個人のチーム練習参加の記録として記事を書いて行こうと思っています。
チームブログもよろしくお願いします。
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昨日、新メンバーの歓迎会とジャージ完成祝いに参加して来たのである。
先日行った中華料理の”百盛”で２時間飲み放題・・・・！
中国酒も飲み放題なのである。
オヤジは”白酒”（パイチュウ）という中国酒にトライして見た！
ひな祭りの白酒では無い、アルコール度数が５０％以上もある蒸留酒である。
この白酒を空けた段階で、オヤジは廃人となる。
２次会に向かう、桜台チームのん兵衛のメンバー達！
翌日の今（午後２時過ぎ）オヤジは、まだ廃人状態である。
”酒”やめようかな・・・・・！
そう想うのは今だけである。
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数年ぶりに耳鼻科に行って来た！
今迄は、市販されている薬を時々飲む程度で良かったが、今年は毎日飲んでいるのである。
確かに薬を飲むと、症状は軽くなるのであるが、眠くなるし身体がだるくなるのである。
薬を飲んでも、身体が使い物に成らないのである。
耳鼻科に行けば、眠く成らない薬を貰えるとの事！
そんな訳で、耳鼻科に行って来たのである。
”アレグラ”と言う薬と目薬を頂いて来る。
医師が、「この薬で様子を見て見ましょう。」と！
効果の程は・・・・？
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